Kirsten
kirsten-van-73-naar-69-kilo
Van 73 naar 69 kilo in 12 weken, zonder honger. "Ik dacht: rijst met kip. Het werd een schema om mijn leven heen."
Kirsten sportte jarenlang op motivatie. Fanatiek beginnen, en na twee of drie maanden stopte het weer. Na een verhuizing in januari woog ze het zwaarste ooit.
In 12 weken ging ze van 73 naar 69 kilo, met twee trainingen per week en een eetpatroon dat om haar werkdagen heen past.
Bekijk de video van Kirsten
Het startpunt
Afgelopen januari verhuisde Kirsten. Na een paar maanden op zichzelf woog ze het zwaarste wat ze ooit had gewogen. Ze voelde zich daar niet prettig bij en werd er onzeker van. Tegelijk voelde een eigen keuken als het juiste moment om er geen tijdelijk dieet van te maken, maar een lifestyle.
Haar patroon daarvoor: sporten zolang de motivatie er was. Na twee of drie maanden zakte die weg en stopte het. Wat ze zocht was iemand die haar op discipline liet trainen en eten, zodat het langer stand zou houden.
Het doel
Kirsten wilde vet verliezen rond haar buik, rug en benen, en sowieso onder de 70 kilo komen. Belangrijker nog: ze wilde dat het consistenter werd. Dat doel zette ze op 12 weken.
De twijfel vooraf
"Ik dacht: honger en rijst met kip."
Kirsten verwachtte dat een personal trainer zou zeggen dat ze een paar dagen per week flink moest sporten en weinig mocht eten. Ze houdt van veel eten en wordt chagrijnig van weinig eten, dus het eten was vanaf het begin haar grootste onzekerheid. Ze verwachtte geen pasta meer te mogen. Daarnaast twijfelde ze of al dat sporten wel in haar agenda zou passen na lange werkdagen.
"Twijfel niet. Plan die intake en leer elkaar kennen. Want Lana heeft mij enorm goed geholpen en ik ben ervan overtuigd dat zij jullie ook heel goed kan helpen."
De aanpak
Lana keek eerst naar hoe Kirstens leven en werkleven eruitzien, en paste het trainen en het eten daarop aan. In de praktijk:
- Twee keer per week full body trainen
- Een extra workout klaargezet voor weken waarin er tijd is
- Een eetpatroon dat past bij iemand die graag veel eet
- Appcontact met Lana: haalt Kirsten haar koolhydraten of eiwitten niet, dan stuurt Lana recepten. Snapt ze een oefening niet, dan krijgt ze uitleg
Het resultaat
Start: 73 kilo. Na 12 weken: 69 kilo. Haar doel was onder de 70 kilo komen en dat is behaald. Waar ze eerst wisselend trainde op motivatie, traint ze nu consistent twee keer per week full body.
Naast het gewicht eet Kirsten gezonder en voelt ze zich beter in haar lijf. Wat ze zelf niet had verwacht: ze is sterker geworden en dingen gaan haar makkelijker af. Dat was voor haar geen doel op zich.